ACADEMIA CLUBE DA SAÚDE

esse blog esta direcionado para seus alunos e amigos com o objetivo de deixar informados sobre as novidades as atividades em geral e assuntos da area de academia.

Thursday, July 20, 2006

amigos conversando la no morro dom bosco anoite

Tuesday, July 18, 2006

edson e seus jeep!!

Jeison, cada vez mais forte.

christian, malhando

em algum lugar proximo a vc!!!

Monday, July 17, 2006

Jeniffer gruss.

Jeniffer se preparando para o verão.

Almerize sempre malhando com muito estilo.

Thursday, July 13, 2006

dia de visita 2.

hoje foi dia de visita na academia clube da saúde.

enquanto a mamãe faz aula (raquel) alguém da uma dormidinha.

Wednesday, July 12, 2006

Título: Aumento de massa muscular em mulheres: A questão da Feiticeira
Autor: Paulo Gentil
Email: http://www.gease.pro.br/contato.php
Tema: treinamento

Este artigo foi elaborado em função do
Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercício - GEASE

Contribuíram para este artigo: Paulo Gentil, Bruno Fischer, Carlos Magno, Diógenes Alves, Luiz Casca e Marcelo Rocha.

As alterações vistas em uma famosa personagem da TV tem causado espanto e curiosidade, mas podemos assegurar que o que as imagens do horário nobre não correspondem a realidade da população feminina que se submete a um programa bem orientado de musculação. Em primeiro lugar é muito difícil para a mulher conseguir um nível de hipertrofia similar ao apresentado sem a utilização de recursos ergogênicos, a menos que haja um favorecimento genético considerável aliado ao trabalho de longo prazo, o que não parece ser o caso quando analisamos antigas fotos da artista e calculamos o tempo que as mudanças levaram para ocorrer.

Um dos principais controladores da massa muscular é o hormônio testosterona. A mulher normalmente possui níveis de testosterona 10 vezes menores que o homem, esta diferença faz com que indivíduos do sexo masculino normalmente possuam maiores quantidades de músculos e menor percentual de gordura. Sendo assim, muitas mulheres têm recorrido aos esteróides anabólicos androgênicos (hormônios sintéticos similares à testosterona, popularmente conhecidos como “bomba”) para obter uma hipertrofia acima dos níveis normais.

Mas as diferenças hormonais não significam que seja impossível para a mulher ganhar massa muscular de modo natural. Existem fatores de crescimento liberados em decorrência do treinamento com sobrecarga que atuam diretamente na região estimulada. O mais importante destes fatores, uma isoforma do IGF-1 (fator de crescimento tipo insulina), é considerado por diversas pesquisas científicas como principal envolvido no processo de hipertrofia muscular.

A diferença entre a liberação natural da isoforma autócrina/parácrina do IGF-1 e a utilização de hormônios sintéticos está em suas maneiras de atuação, enquanto o primeiro age somente nas adjacências dos tecidos estimulados, o outro cai na circulação sanguínea e atua em diversas estruturas, como cordas vocais, epiderme, couro cabeludo e ossos músculos da face. Sendo assim, caso o engrossamento da voz, alteração da estrutura facial, acnes e aumento da oleosidade e queda de cabelo ocorram juntamente com o aumento da massa muscular, fique certo que a hipertrofia dificilmente foi conseguida somente com um programa de exercícios, pois o processo de hipertrofia induzido naturalmente, atua de maneira seletiva e não traz a masculinização.

Dito isto o GEASE assegura a todas as mulheres que um programa de exercícios orientado por um profissional de Educação Física competente trará os resultados estéticos e orgânicos desejados sem proporcionar deformações em seu corpo, pois as alterações bioquímicas resultantes de um treinamento responsável atuarão essencialmente nos tecidos estimulados, sem gerar masculinização, nem excessos.

Nota: em pesquisa realizada recentemente não foi possível verificar se o atual treinador pessoal de Joana Prado, Renato Ventura, é formado em Educação Física, nem foi encontrado seu registro no Conselho Regional de Educação Física de São Paulo.

Tuesday, July 11, 2006

aula de step comandada pela professora Sandra, sempre a melhor aula.

cris, voltando com td na musculação.

Monday, July 10, 2006

Os parceiros Pedro e Ezequiel sempre malhando e firme e forte, esse cara sao bons.

Roseli, dando a volta por cima, seja bem vinda Roseli firme e forte como sempre.

Jessica fazendo uma pequena visita para nos da academia;

Sunday, July 09, 2006

CAMPING NO MORRO DOM BOSCO (APIUNA -SC)

Nesse final de senama 8 de julho fomos fazer um acapamento no alto do morro dom bosco em apiuna, aventura muito interessante e agradavel.
saimos de indaial as 9:15 e chegamos as 10:00 de sabado dia 8.
ganhamos uma carona do pai da proferssora sandra ate o pe´do morro.
chegando la fizemos um subida muito ingreme de 908 mts. tive que parar algumas vezes para descansar e recuperar o folego, nossa muchila estava pessando em torno de 30kg.
11:00 da manha chegamos , tiramos algumas fotos pois esta um dia claro e sem nenhuma novem no ceu. logo apos , montamos o acapamento. 13:00 começamos a fazer almoço. e aparte da tarde como estava calor e o sol estava forte. descansamos ate as 17:30 quando o sol começou a se por . que saiu algumas fotos muito bonitas. na parte da noite nos agasalhamos bem pois fazia friu e ventava muito. tivemos que cuidar da nossa fogueira , ja que a relva esta muito seca e nao queriamos provocar nenhum incendio. ceu estava bem estrelado, dando para ver apiuna, ascurra rodeio e indaial.
na madrugada em torno das 3;00 tinha uma nevoa que cobria todo o vale e a lua iluminava tudo com um tom dourado so sabe disso quem estava no alto do morro. e as 4:40 começamos a levantar o acampamento pois parecia que iria chover. descemos o morro logo apos o sol nascer. e ficamos esperando num galpao no pe do morro ate a 13:00 onde nossa carona veio nos buscar. 15:00 de domingo graças a DEUS ja estava em casa novamente.
segunda quizena de agosto proximo objetivo.